Del 3: Mensens årstider
Menscykelns faser beskrivs ibland som årstider för att spegla vad som händer i kroppen. Kvinnan blöder under vintern, hormonerna stiger under våren, ägglossningen sker under sommaren och sedan kommer hösten när hormonnivåerna sjunker och kroppen förbereder sig för att släppa taget om livmoderslemhinnan. Om du tänker på din egen energi och sinnesstämning under de olika årstiderna, kan du hitta samband mellan hur du känner vid olika tidpunkter i din cykel?
VINTER
Vinter är den årstid då vi blöder och denna period bjuder in till djup vila och tid för stillhet. Skapa tid för att stanna upp, drömma och reflektera. Vi vet att det kan vara svårt att hinna pausa i en hektisk vardag - men oavsett om det är en kvart, en timme eller några dagar som du kan avvara så är det värdefullt.
Rent fysiologiskt är vintern tiden då livmoderlemhinnan stöts ut genom cervix och ner genom vaginan. Östrogen och progesteron befinner sig på de lägsta nivåerna av hela cykeln och det är dags att låta blodet flöda. Lyssna inåt under denna period!
Reflektioner under vintern:
Vad säger nuvarande menstruation dig om den föregående månaden? Hur har du tagit hand om dig själv och din kropp?
Hur är blodet? Vad kan du notera gällande färg, textur och fludiity under dessa dagar?
Hur är ditt drömliv under menstruationen?
Vad kan du göra under denna månad för att hedra din menstruation? (bär ett vackert smycke eller klädesplagg, tänd ett ljus, sätt på en härlig låt)
Hur kan du hitta vila tid under min menstruation?
Vilka tankar och drömmar kommer upp till ytan?
VÅREN
Under våren kommer livet åter i naturen och lika så i den kvinnliga kroppen. Det är dags att försiktigt lämna vinterdvalan och åter stiga ut i världen. Detta är en tid för tillväxt, sårbarhet och oskyldighet.
Detta beskrivs som den follikulära fasen. där ägget börjar växa och mogna inför ägglossningen. Livmoderslemhinnan växer och blir tjockare, samtidigt som östrogennivåerna stiger. Ta hand om dig själv i denna tid som spirar av liv. Det är lite som i slutet av lågvatten, när vattnet sakta börjar strömma tillbaka.
Sett till livscykeln (som också kan jämföras med årstider) så är våren den tid då en ung kvinna får sin första menstruation och transformeras till en vuxen, könsmogen kvinna.
Reflektion kring våren
När känner du att våren börjar på riktigt? När känner du - på riktigt - att du är redo att komma tillbaka ut i världen?
Hur kan du fira att våren anlänt denna cykel?
Vad noterar du i ditt känsloliv under denna vår?
Hur skulle du beskriva din sexuella energi under våren?
Vad kan du göra för att skydda din sårbarhet och ömhet under denna tid?
SOMMAR
Sommaren är tiden för överflöd - det är tid att skina! Mogen, full, fruktsam och kreativ. Det här är en sensuell tidsperiod fylld av vitalitet, styrka, uthållighet och saftighet.
I fysiologiska termer är detta tiden för ägglossning, när ägget har mognat i äggstockarna, förvandlats från en follikel till till ett moget ägg och lossnar från äggstockarna, färdas genom äggledarna mot livmodern. Nivåerna av östrogen och follikelstimulerande hormon (FSH) når sin topp precis innan ägglossningen. Det finns också en långsam, stadig ökning av progesteron.
Om det är någon gång livet känns fantastiskt så är det nu! Njut av kraften, extravagant energi, begär, sexig generositet under dessa dagar.
Reflektioner under sommaren
Märkte du av tidpunkten för din ägglossning? Om så, hur kändes det fysiskt?
Vad kan du notera angående nivåerna av livskraft?
Hur kan du hedra dina sexuella energier under sommaren?
Hur känner du av din kreativitet denna sommar?
Vad noterar du i ditt sekret under sommaren? Är det mycket, litet, tjockt, vattnigt, klibbigt?
HÖSTEN
På hösten ska vi vila efter skörden och börja sakta ned. Vad som än skapats under denna cykel, nu är det sanningens stund för att avslöja vilken typ av månad det varit, det är dags att inventera, reflektera och förbereda för vintern.
I fysiologiska termer är detta lutealfasen, när corpus luteus i äggstocken fortsätter producera progesteron eftersom livmoderslemhinnan - som nu har nått sin tjockaste och fullaste potential - börjar förbereda sig för att lossna från livmoderns vägg. Nivåerna av östrogen, luteniserande hormon och follikelstimulerande hormon sjunker alla kraftigt efter ägglossningen och fortsätter att sjunka snabbt. Progesteronet däremot toppar, Det är lite som att tidvattnet försvinner.
Var snäll mot dig själv och andra - notera känslomässiga skiftningar och uppskatta förmågan att både känna och säga sanningen under denna period.
Reflektion under hösten
Kunde du känna av skiftet när den inre sommaren började gå mot inre höst?
Vad kan du säga nej till under denna höst?
Vilka insikter får du under hösten?
Hur är min förmåga att hantera ilska och irritation denna höst?
Upplever du nedstämdhet eller frustration? Om så, vad är det som triggar dessa känslor? Hur trött är du?
Vad kan du göra för att fira den inre höstens visdom denna cykel?